Хронічний стрес, емоційне вигоряння, тривожність — теми, які нині потребують не просто розмов, а рішень. У цьому кейсі команда креативної агенції MOKO розповідає, як разом із платформою «Ти як?» створили серію коротких відеокурсів, що допомагають турбуватись про себе й підтримувати інших.
Хронічний стрес, перевтома та емоційне вигоряння — реальність, з якою стикається кожен другий українець. За результатами опитувань, 36 % населення відчуває підвищений рівень стресу, 11 % — високий, ще 40 % — помірний. Ці цифри вже нікого не дивують, але красномовно свідчать: психологічна підтримка й турбота про здоров’я зараз критично важливі для кожного.
Попри зростальне усвідомлення важливості ментального добробуту, доступ до якісної психологічної допомоги досі залишається обмеженим — насамперед через високе навантаження на фахівців і недостатню кількість ресурсів. У щоденній рутині дорослі — батьки, вчителі, лідери команд — часто залишаються сам на сам зі стресом, емоційним вигорянням і потребою підтримати інших.
Саме тому ми створили серію коротких навчальних відео, які дають користувачам платформи «Ти як?» не лише розуміння, чому важливо дбати про психічне здоров’я, а й практичні інструменти для розвитку стійкості. Це прості, доступні в будь-який момент рекомендації, які допомагають краще розуміти себе та підтримувати рідних і колег у складні часи.
Ми подбали про те, щоб експертні знання стали максимально доступними: оформили їх у чотири навчальні курси, кожен із яких відповідає на потреби конкретної аудиторії. Вони охоплюють теми емоційної стійкості, самопідтримки, усвідомленого батьківства та ефективної комунікації. Кожен курс — це стисла добірка знань і практик, які можна застосовувати в повсякденному житті, без зайвої теорії чи тривалої підготовки.
Курс «Профілактика вигорання. Розвиток психологічної стійкості на робочому місці» буде корисним для працівників та працедавців, особливо — для представників розумової праці та професій із високим емоційним навантаженням (менеджери, офісні працівники, вчителі, медики, фрилансери тощо), а також для всіх, хто відчуває ознаки професійного вигоряння або прагне йому запобігти.
Експерти Олег Чабан та Валерія Содолевська навчають розпізнавати перші ознаки вигоряння, розповідають про ефективні стратегії запобігання вигорянню та відновлення після нього. Зокрема, про те, як:
- розвивати резильєнтність;
- ефективно управляти робочим часом;
- використовувати такі інструменти саморегуляції, як медитація та майндфулнес;
- формувати здорові звички, які допоможуть уникнути вигоряння в майбутньому.
Для батьків і дорослих, які постійно контактують із дітьми (вихователі, вчителі, психотерапевти, психологи, логопеди тощо), корисним буде курс «Секрети дитячої поведінки: причини, реакції, рішення». У ньому експертка Наталія Масяк пояснює найчастіші поведінкові проблеми в дітей на кожному етапі зростання та відповідає на запитання батьків: «Як допомогти дитині зростати й розвиватися щасливою і самостійною?»
Окремі курси присвячено способам підтримки дитини в мовленнєвому розвитку та інструментам, які допоможуть зробити навчальний процес легким і цікавим — від експертки та психологині Марії Сковрон. Також цей курс відповідає за запитання: що таке тривожність, як вона проявляється в дітей різного віку, коли це вікова норма, а коли варто звернути на це увагу. Останній — за участю Оксани Зембович, психологині-практика, — буде корисним не лише батькам чи педагогам, а й усім, хто прагне краще зрозуміти себе та свої емоції.
Усі навчальні курси побудовано за схожою схемою: об’єднані в модулі лекції, відео з експертами, які доповнюють лекції, а також тести до модулів для кращого засвоєння матеріалу. Деякі лекції містять конспекти та посилання на корисні джерела інформації. Усі ілюстрації та інфографіки можна зберігати або друкувати. А для зручного пошуку необхідного курсу на платформі створено окрему сторінку для кожного з них.
«Тема психічного здоров’я тривалий час залишалася табуйованою та другорядною після фізичного здоров’я. Проте зараз, у час, коли кожен із нас стикається з емоційним навантаженням, говорити про психічне здоров’я чесно й відкрито — це необхідність. Нашою метою було не просто зробити ще один освітній продукт. Ми прагнули просто й доступно пояснити складне та створити у відео особливий простір довіри — такий, що відчувається навіть через екран».
Переглядайте навчальні курси на платформі «Ти як?» — навіть кілька хвилин корисного контенту щодня можуть змінити ваше самопочуття на краще. Знайдіть час для себе, щоб мати сили підтримувати інших.